Auch Achtsamkeit lässt sich trainieren. Garmin zeigt wie.

Liebe Medienpartnerinnen, liebe Medienpartner,

durch die Pandemie standen wir in den letzten Jahren alle vor besonderen Herausforderungen. Durch Stress, psychischen Druck und fehlende soziale Interaktionen wurde der Wunsch nach Ausgleich und Entspannung immer größer. Aber auch im Umgang mit Social Media wächst seit Jahren ein stärkeres Bewusstsein dafür, sich ab und zu bewusst aus der digitalen Welt rauszuziehen, im Moment zu leben und auf die Bedürfnisse des eigenen Körpers zu hören. Kurz: Entschleunigung hat in den letzten Jahren stark an Bedeutung gewonnen.

Diese Bewusstseinsveränderung belegen auch die Zahlen einer aktuellen Garmin Connect Studie. Im vergangenen Corona-Jahr 2021 waren Aktivitäten aus der Kategorie „Wohlbefinden“ auf dem Vormarsch, allen voran die Pilates-Einheiten. Stolze 108,30% Zuwachs konnten Pilates-Trainings 2021 weltweit verzeichnen. Auch die von Garmin Smartwatches angeleiteten Atemübungen (83% Zuwachs) und Yoga-Einheiten (46% Zuwachs) trafen im letzten Jahr genau die Bedürfnisse der Nutzerinnen und Nutzer.

Garmin Wearables bieten allen, die sich vorgenommen haben, das eigene Wohlbefinden stärker in den Fokus zu stellen und dem eigenen Körper mit mehr Achtsamkeit zu begegnen, zahlreiche Gesundheits- und Fitnessfunktionen, um dies zu unterstützen. Gerne möchten wir Ihnen nachfolgend ein paar dieser Funktionen sowie die dazu passenden Produktserien vorstellen.

Energiereserven optimal nutzen

Guter Schlaf und ungestörte Ruhephasen sind eine der wirksamsten Gesundheitsreserven, die unser Körper zur Verfügung hat. Mit der erweiterten Schlafanalyse der neuen Garmin Smartwatch-Modelle lässt sich die eigene Schlafqualität jetzt noch besser im Blick behalten. Dafür werden Schlafstadien sowie Herz- und Atemfrequenz im Laufe der Nacht erfasst. Am nächsten Morgen liefert der Sleep Score direkt auf der Uhr eine quantitative und qualitative Einschätzung des Schlafs. Via Garmin Connect, der kostenlosen App von Garmin, erhalten Nutzerinnen und Nutzer zudem wertvolle Informationen und Tipps, wie sie ihre Schlafqualität langfristig verbessern können. Weitere Informationen sowie hilfreiche Ratgeber zum Thema Schlaf finden Sie auch im neuen Schlaf-Guide auf BeatYesterday.org.

Tagsüber liefern die Garmin Smartwatches mit dem Body Battery-Wert einen zuverlässigen Anhaltspunkt, um die Energiereserven einzuschätzen und die eigenen Kräfte besser einteilen zu können. Dabei gilt: Je höher der Wert, desto leistungsfähiger und ausgeruhter ist der Körper. Für einen gesunden und achtsamen Lebensstil ist hier die richtige Balance entscheidend. So dürfen die eigenen Energiereserven über den Tag hinweg natürlich nachlassen. Wichtig ist jedoch, dass Erholungswert und Tiefstwert langfristig betrachtet immer wieder ein ähnliches Niveau erreichen und so ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Aktivität und Erholung erzielt wird.

Die eigene Gesundheit immer im Blick

Laut einer aktuellen Studie der Techniker Krankenkasse leiden zwei von drei Deutschen manchmal oder sogar häufiger unter Stress[1]. Wer herausfinden will, welche Situationen dem eigenen Körper besonders viel abverlangen, der sollte auf die Stresslevelmessung der Garmin Uhren zurückgreifen. Sie misst das Stressniveau auf Basis der Herzfrequenzvariabilität und sensibilisiert so für Pausen und Ruhezeiten. Die Garmin Uhren können aber auch ganz aktiv dabei unterstützen, Stress abzubauen. Im Aktivitätsprofil Atemtechnik stehen Nutzerinnen und Nutzern unterschiedliche Atemübungen zur Auswahl, die mit kurzen Vibrationen am Handgelenk das gezielte Einatmen, Luftanhalten und Ausatmen anleiten. Ein weiteres hilfreiches Feature, um die eigene Gesundheit im stressigen Alltag nicht immer wieder hinten an zu stellen, ist der Flüssigkeitsaufnahmetracker. Dieser hilft mit einfacher Anwendung dabei, einen optimalen Wasserhaushalt herzustellen und den Körper mit genügend Flüssigkeit zu versorgen.